生命在於運動，適當的運動可以，但是在不正確的運動方式之下，不僅對身體健康沒有好處，反而會使很多壞的影響產生，所以在進行一項運動之前，一定要認真瞭解才行，想最近幾個月，就有很多人在問凱格爾運動怎麼做，下面一起看看吧。1、首先讓盆底肌肉得到放松，需要做到迅速放松而且迅速收緊，每一次持續時間要在10秒左右，三次為一組，間隔休息時間在10秒，完成之後繼續放縮釋放，在五秒鐘之後收緊盆底肌肉，這時要堅持在30