很多人都覺得，補鈣是小孩和老年人的事情，與年輕人無關，畢竟年輕人身體素質好，吃什麼都香，肯定不需要補鈣。其實這個觀念是錯誤的，有些人可能因為挑食或者其他的因素，也會出現缺鈣的情況。這時就要及時進行補鈣瞭，那麼哪些堅果含鈣比較高呢？其實大多數堅果含鈣量都是比較高的，拿幾個典型的例子來說，榛子（炒）815mg/100g，黑芝麻780mg/100g，白芝麻620mg/100g，花生仁（炒）284mg/1