孕婦朋友在懷孕初期，因為還沒顯懷，所以身體上並不會覺得有什麼不便，但是到瞭懷孕中後期，隨著胎兒的快速發育，肚子逐漸隆起，孕婦朋友就會慢慢感覺到行動不便，很多時候還會出現腰酸背痛的情況，那為瞭緩解這種情況，孕婦腰酸背痛可以做什麼運動？如果在孕期腰酸背痛，孕婦朋友可以根據身體承受能力適當地做些運動，首先可以嘗試孕期瑜伽，孕婦朋友可以以雙腿盤地的姿勢坐在地上，將左手放置於右邊的膝蓋上方，右手撐著後腰部，