現代女性都喜歡選擇剖腹產生下自己的寶寶。但是很多人是知道的順產才是最有利於寶寶和媽媽的生產方法，所以很多人還是選擇瞭順產。順產之後子宮需要慢慢恢復到孕前的狀態，其實有一些方法可以促進子宮恢復，比如按摩。那麼順產後怎樣按摩子宮呢？順產後怎樣按摩子宮在生產完後，當新媽媽的體力得到一定的恢復後，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。其他促進子宮恢復的方

所謂盆底肌，顧名思義就是盆骨底部的肌肉群，在醫學上盆底肌由外向內分為外層、中層和內層。盆底肌就好比一張網，將子宮、膀胱等臟器吊住，並讓這些臟器保持在正確的位置，從而正常的行使功能。在懷孕的時候，隨著寶寶的發育和羊水的增多，會導致腹壓不斷上升，而盆底肌就像彈簧一樣，長時間的擠壓和拉伸，會讓它變得松弛，功能性也會受到一定的影響，那麼順產後怎樣恢復盆底肌？就去產科醫院做瞭個盆底肌評估，先確定盆底肌的狀態

在生產完寶寶之後，要註意盆底肌的鍛煉，有些人可能長期都沒有註意鍛煉的方法，導致盆底肌一直都有異常的表現。如果覺得這方面有特別大的困擾，或者是擔心盆底肌有傷害，其實可以采用一些健康的鍛煉方法。那順產後怎樣鍛煉盆底肌？1、熱身運動：首先可以坐在瑜伽球上面進行運動，反復收緊自身的盆底肌，速度可以從慢一點的到快速的，有助於讓盆底肌更快激活。當然熱身運動還是需要結合其他運動共同鍛煉，才能夠讓盆底肌更快恢復。

每個女性在分娩以後，因為懷胎10月的艱辛，以及在分娩中大量的失血，都會出現氣血不足的情況，因此針對這種現象，需要及時的對身體進行補充，這樣才能讓身體盡快的恢復，而且有利於為寶寶哺乳，那麼女性順產後怎樣補氣血呢？女性在分娩以後補氣血，最好的途徑就是通過飲食來進行調養，在平時需要多食用一些具有補血養血補氣的食物。包括瞭紅色的瘦肉和一些常見的補血的蔬菜水果，比如葡萄，黃豆，黑木耳，桂圓等等。除此以外，還

順產雖然身體恢復的比剖腹產要快，但是腹部仍然處於一個比較脆弱的狀態，因此不可以盲目減肥，順產後怎樣瘦肚子和腰？通過以下幾個方面來分析。堅持做腰腹部運動。每天可以堅持做一下腰腹部運動，來減掉腰部腹部的贅肉，比如可以做一些平板支撐，當然也可以側著身子，全身放松，不斷地敲打自己的腰腹，這些都可以起到一個瘦腰的效果。要想減掉腹部的肥肉，就要對腹部的脂肪針對性的加快燃燒，每次洗澡以後，對腹部進行按摩，堅持下

生寶寶對於女性朋友來說，會很幸福，同時也會很辛苦。在生過寶寶後，很多的寶媽還會因為身體過大的改變非常苦惱。想要更好的瘦身，恢復原來的身材，一起來看下順產後怎樣瘦肚子臀部？1.調理飲食：女性在產後想要瘦肚子臀部，可以通過飲食配合運動，來達到健康的減肥方法，就可以達到快速的減脂和塑造形體的效果。反正如果女性在產後不註意飲食，並且缺乏運動，這樣就會導致屁股持續的出現肥大。2.仰臥起坐：寶媽生產後可以通過

在分娩的時候，很多女性會選擇順產。順產這種方式對寶寶是有益的，但是對女性子宮的傷害比較大。所以生完孩子保養子宮就變得尤為重要。那麼順產後該怎樣保養子宮呢？1、產後子宮恢復需要一定的時間。主要方式是通過子宮收縮來修復，所以在這段時期一定要註意好個人衛生。尤其是洗澡的時候不能盆浴，要沐浴，這樣才能避免臟水進入陰道，造成細菌感染。此外產後多洗澡還能夠促進血液循環，有利於傷口的愈合。2、適當運動。順產的產

女性在懷胎10個月會生產寶寶，在生產之後，由於子宮經歷瞭強烈撕拉，所以需要一段時間的恢復，這時候會不斷的來收縮，女性身體就會出現很大的疼痛，那麼順產後怎樣睡有利於子宮收縮？1、出現這種情況之後，女性要對自己的睡眠姿勢做出改變，采取側躺的方法，不要長時間的坐著或是站起來，可以在自己的臀部放上柔軟的坐墊，來緩解疼痛，在剛剛生產完一兩天，周圍傢人可以用自己的手掌，來對女性的腹部做舒緩按摩，這樣也可以幫助

產婦生完孩子後就需要開始考慮產奶的問題，有些產婦如果不早點準備產奶的事情，那麼很容易遇到下不來奶水的問題，不僅餓壞寶寶，也會讓自己難受。那麼，產婦順產後怎麼下奶塊呢？首先產婦需要保持心情愉悅，相信自己能夠制造出足夠的奶水給寶寶飲用。不要思慮過多，影響身體激素分泌，抑制乳房無法下奶。其次，產婦需要註意自己的飲食，養成每天喝一杯牛奶的習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，補充足夠的維生素，確保母乳營養豐富，寶寶吃

一些寶媽盡管是順產分娩的，但產後還是無法自然地產生奶水，因此比較著急。看著寶寶嗷嗷待哺的小嘴，寶媽都希望自己的乳房能爭氣點，多產些奶水。其實有很多方法有益於產後下奶。那麼，順產後怎樣下奶？1、多吮吸寶寶的吮吸是最好的下奶方式之一。寶寶吮吸寶媽乳頭時，寶媽身體受到刺激會分泌較多的催乳素，對乳房生產奶水是很好的良性刺激。因此，即便產後沒有奶水，寶媽也要多讓寶寶吮吸，還要多和寶寶都待在一起，多抱寶寶，多