便秘不僅會引起身體的不適，還會對正常生活造成影響，很多因素都會引發便秘癥狀，為瞭預防便秘的發生，平時在日常生活中大傢就要註意瞭，請問如何預防和治療便秘？要想有效防治便秘癥狀的發生，首先就要養成良好的飲食習慣，做到膳食合理搭配，營養也要全面均衡，多吃些含水分和膳食纖維豐富的水果和蔬菜，也不要吃些刺激性過大的食物，以免影響腸胃的蠕動，避免腸胃蠕動減慢出現便秘的癥狀。另外，還要養成良好的排便習慣，堅持每