在生活中很多人因為自己缺乏運動，或者長期飲食不規律，這樣就導致肚子上面的贅肉很多，在行動上也會帶來很多不方便，而且時間長瞭，還會引起慢性疾病發生，必須要及時塑身，那麼肚皮脂肪厚怎麼減？1、想要有效的減掉肚皮上脂肪，最有效的方法，就是每天堅持做長跑運動，因為這是個最有效有氧運動方式，在跑步的過程中，肚子會處於收縮狀態，經常做腹部的贅肉就會減少，但是要註意每次長跑之前，都要提前做熱身，避免身體肌肉出現