瑜伽這項運動是美女們減肥的首選運動，占地面積小也不局限於地方。而且現在貴族的名媛更是對這個瑜伽的運動是必練習的。這項運動不僅塑形效果好，氣質也是可以隨著運動而鍛煉出來的。今天就來瞭解一下瘦腿瘦肚子的瑜伽動作吧。方法一1、俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放松，重復練習10次。2、雙膝跪在