母乳是小寶寶最健康的食品，對寶寶的成長發育也是很有利的。如果媽媽們自身的母乳量分泌不是很充足，就需要通過飲食進行調理以促進母乳的分泌量。同時也需要保持心情的舒暢，多參加一些健身運動。那麼生完孩子吃什麼奶水多？1、多吃熱量高的食物面粉和蘋果中熱量是很高的，平時可以適量的多吃一些，媽媽們身體內有瞭充足的熱量會更有利於乳汁的分泌。2、適當的補充蛋白質豆制品和蛋肉類都含有非常豐富的蛋白質，這些營養成分是媽