瑜伽是一種能達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，能提升人的意識，幫助人改善身體，心靈等。初學瑜伽，要先掌握瑜伽入門的基本動作，具體如下：動作1：祈禱式站直，雙腳並攏，昂首挺胸，雙手合十放在胸前，全身放松，調整呼吸，持續一段時間。這個動作有利於人調整心態