能吃栗子含有豐富的優質蛋白、膳食纖維、多種維生素以及礦物質。處於哺乳期的媽媽喂奶，若乳汁較少，吃栗子可以幫助媽媽通乳。同時補充因喂奶流失的營養元素，如鈣、鉀等。