俯臥撐屬於高強度的無氧運動，MM們初次練習也許會覺得比登天還難，渾身酸痛不說，連走路都成問題瞭！那麼剛接觸俯臥撐的MM應該如何安排運動量呢？隨著練習的深入，MM們又該如何逐步加量？ 這裡建議MM們采用循序漸進的運動法，即剛開始接觸俯臥撐的“菜鳥MM”可以每天做2組俯臥