水果在我們生活中不可或缺，我們日常要保持多吃水果，更何況是帶有失眠傾向的你，有些水果可以幫助你改善睡眠，這都是有理有據的。1、奇異果一項研究表明，每天吃兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。所以，有睡眠障礙的你可以吃兩顆奇異果，用它含有的豐富的鈣、鎂

改善失眠癥狀，不一定隻能吃藥才能做到。 可以尋找一些睡眠助劑，藥物替代品，如水果和蔬菜等，以改善睡眠和保健效益。這裡講一下長期失眠吃什麼水果。香蕉中含有維生素B6，使人們遠離憂鬱，使人們愉悅地服用五羥色胺物質，這可以有效地防止人們抑鬱癥狀和促進睡眠。大棗中含

眾所周知，食物對疾病的治療有一定的影響，因此在失眠時食用合適的水果可以促進睡眠，讓患者脫離失眠之苦。那麼，失眠吃什麼水果好呢？一、奇異果根據研究，患者每天食用2個奇異果可以提高睡眠品質。睡眠障礙和中樞神經、交感神經興奮過度或因為壓力大使得荷爾蒙分泌量大有關