失眠在生活中很常見，很多人想必都經歷過，那麼，當出現嚴重失眠怎麼調理呢？下面來具體瞭解下。第一、飲一杯溫熱的喝熱飲料是一種放松和歡樂的好習慣。第二、睡覺前先洗個澡睡覺前先洗個澡，使身體放松，由於洗澡可以進步體溫，使人困乏。睡前洗澡要養成習慣。不過要註意，水