跑400米，起跑時腳尖著地，重心前移，然後調整呼吸，集中註意，一聽到槍聲，就奮力開跑，搶占有利位置，把對手甩在後面。整個過程還要調整戰略，運用技巧提升速度，具體如下：1、前100米比較關鍵，需要提速，運用手臂和腳部的力量前進，需註意的是，沿著切線跑，到轉彎處時用