大傢每天都在吃飯生活，吃東西是生活的一個組成部分。大傢在選擇食物的時候，也要有自己的目標。比如說傢人對什麼食物過敏，都要避開，傢人缺哪種營養，選擇哪種食物可以補充。下面小編帶大傢去關註一下這樣的問題，含鐵的蔬菜和水果。含鐵的蔬菜和水果1、含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等。動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量為最高。2、含鐵