女性朋友肯定都希望自己擁有大長腿，但不是人人都有。一些妹子覺得自己矮，對自己的身高感到特別不滿意，就想能不能再長高。可是人身高增長都有固定的時期，一般成年後身高不會有什麼變化。那麼，增高最有效的方法有什麼？增高最有效的方法1、彎腰拉伸保持上半身直立，然後分別向右手側或左手側做彎曲動作，保持適當幅度和頻率，每組1-2分鐘，每天三組。2、睡前飲食骨骼的生長離不開鈣，因此睡前喝些高鈣奶，能幫助骨骼生長，