鍛煉骨盆底肌有利於骨骼的發育，特別是備孕的女性，需要鍛煉骨盆底肌這樣做可以讓女性腹部有力量，在生孩子的時候就會充分的用力。那麼骨盆底肌怎麼訓練？很多人想要鍛煉骨盆底肌，但是不知道骨盆底肌處於什麼位置，為瞭更有效果的鍛煉骨盆底肌就必須找到骨盆底肌的位置。如果不知道自己的骨盆底肌處於什麼位置在尿尿的時候，尿液尿到中途的時候可以夾住尿液，這樣你感覺到腹部繃緊的狀態就是骨盆底肌。鍛煉骨盆底肌有很多的方式與