手臂上的肉也是全身最難減的一塊脂肪，它不亞於腿部肌肉的難度。手臂上的肉俗稱拜拜肉跟蝴蝶臂，別看它的名字比較好聽但是卻是一種比較難看的事物。今天就來說下怎樣瘦手臂最快最有效，今天小編給大傢介紹幾種小方法告別這幫難纏的肉肉們。方法一1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對瞭，每天做四