現代生活中，局限於時間地點等問題，很多人都選擇用跑步機代替戶外跑，但是當中很大一部分人其實還沒有真正掌握跑步機正確的使用方法。隻知道跟隨著跑步機的滾動條不斷跑動，而沒有有效的訓練方案。一、跑步減肥時間和時長 1、上班前的晨跑或回傢之後的晚跑。但是要註意的是：既不要在空腹也不要在滿腹的時候跑步。空腹會讓你的運動大打折扣，滿腹則會由於血液的消化管集中，這都對身體不利。最佳的運動時間是在飯後2到3小時。