很多小夥伴都想告別手臂"拜拜肉"，但是又害怕鍛煉使得肱三頭肌太過明顯。因為拜拜肉，很多小夥伴們都不敢觸碰性感的小短裙或者無袖裙。在買衣服時隻能買那些寬松的衣服來穿。隻要努力的練習，小夥伴們也是可以甩掉"拜拜肉"，穿上自己心愛的衣服噠。今天，跟著小編來看一下3個既簡單又有效的方法。手臂拜拜肉怎麼減？蜘蛛式俯臥撐。1.準備好俯臥撐的姿勢。2.將你的右手臂最大限度向前伸，將左邊膝蓋向胸部屈曲，放下身體，