大便的正常與否直接關系到身體健康，正常的情況下，每天都要至少一次大便，才能保證腸胃的正常運轉。但是有好多人不僅保證不瞭一天一次大便，甚至好幾天都沒有大便，肚子也是硬硬的不舒服。那如果4天沒大便怎麼辦呢？1.飲食改善。平時多吃些粗纖維的蔬菜和水果，可以適當多吃些紅薯和香蕉很有利於排便如果腸道菌群失調也會引起大便困難，平時可以多喝些益生菌酸奶，來改善腸道的菌群。喝蜂蜜有很好的潤腸通便的功效，晚上睡前可