相信每位女性生產後對於自己的身材都會抱怨，想著用最短的時間恢復以前美好的身材。但是這個過程非常困難，節食可以達到減肥的效果，但是因為要哺乳不能節食。那麼，哺乳期怎樣又瘦又有奶？女性在哺乳期想要既有奶水，而且還能保持苗條的身材，飲食方面需要註意以下這些：1.吃營養密度高的食物哺乳期女性要遠離垃圾食品，多吃低熱量以及高營養的健康食品。要選擇熱量高而且營養價值低的食物，主要是一些脂肪高而且糖分高的食物。