鍛煉骨盆的主要目的是為瞭使內部的肌肉處於收縮和放松的狀態。在孕期，女性無法準確的預測出什麼時候會分娩，所以在孕期及早的進行有助於鍛煉骨盆的運動，可以幫助身體做好分娩的準備，以更好的狀態、更快的產程迎接寶寶的到來。那麼鍛煉骨盆有哪些動作？1、凱格爾運動用力的收緊陰部的肌肉，保持5秒鐘左右，再放松，每天堅持做3次，每次進行10個回合。此運動主要是用來鍛煉骨盆底肌肉的，以便於更好的控制子宮和尿道，而且對