愛好運動的人有很多，因為多做運動對於身體的好處有很多，可以增加自身體質，所以現在有很多人都會去健身，而練骨盆肌肉就是很多人都在進行的一項運動，但是有很多健身小白不知如何鍛煉。那麼怎麼練骨盆肌肉？想要鍛煉好骨盆肌肉，首先要練習的就是提肛，而提肛的感覺就像你憋尿時突然要緊縮的感覺，要註意的就是在做的時候要放松別的地方的肌肉，不可以閉氣或者說收緊腹部等，想要確認自己做的是否規范，就是把手放在肚子上感覺一