精子和卵子是懷孕的基本條件，要想生出健康聰明的寶寶，不僅需要精子健康，還要質量好。那麼如何補精子呢？不僅需要在飲食上下功夫，還需要註意自己平時的生活習慣。飲食1、蛋類蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。 2、果仁類 果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤

寶寶是否健康是由父母雙方決定的。想要懷上一個健康聰明的寶寶，在備孕期間，準父母們就要提前做好準備瞭。而男性也是需要通過各種方法提高精子質量，這樣才能保證妻子能夠盡快懷孕。那麼，怎樣能補精子質量呢？我們一起來看看吧。1、蛋白質充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，隻能從食物中獲得，但是要註意蛋