隨著生活的節奏越來越緊湊，上班族們連抽出一點時間去健身房都沒有，隻能買個跑步機在傢，擠出一點時間來健身。不過跑步機減肥的效果和戶外跑步是一樣的，在跑步機上慢跑的有氧運動也能燃燒全身，是全身瘦起來。跑步機走多久可以減肥效果1，經常跑20分鐘以上可以改善心血管系統的健康；如果目的是減肥，需要慢跑40分鐘以上，因為一般20分鐘以後才開始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。2，如果40分鐘無法堅持，那麼可以