相信每個女生都希望擁有纖細的手臂，但是苦於缺少鍛煉而養成瞭蝴蝶袖。為瞭能在夏天穿著無袖的衣服美美的出門，很多女生急於消除蝴蝶袖，但試瞭很多方法都沒多大效果。現在安利幾種瘦手臂最快最有效的運動給大傢。手臂肌肉訓練以膝蓋曲起，手臂撐地的姿勢坐下，身體慢慢朝後仰，當手臂出現酸痛感時，保持那個高度撐10秒再慢慢向身體方向撐回原來的位置，重復10次即可。蝴蝶袖拜拜操將兩手向後伸，高度控制在肩膀不會覺得不舒服

每一個女生都想擁有修長的手臂，但事實卻並不能讓每個人如願。如果你的日常生活習慣不太好，手臂上積累脂肪是顯而易見的。厚實的手臂會讓你一舉一動都變得不那麼美觀，穿衣打扮也受到諸多限制，因此手臂粗壯的人都想手臂快點瘦下來。那麼瘦手臂最快最有效的方法是什麼呢？瘦手臂最快最有效的方法1、舉啞鈴啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一隻手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂

很多人的手臂粗，肥肉有比較多，而且手臂上松弛的贅肉實在難看，怎麼瘦手臂最快最有效呢？下面，小編推薦瘦手臂運動，幫助緊實手臂肌肉，告別蝴蝶袖！別擔心會練出壯壯的肌肉，其實手臂要有一點肌肉線條才好看哦。　　瘦手臂最快最有效的運動方法　　1、曲臂式　　挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上並向前伸直，同時與肩同高上。然後自然呼吸，放松，為下面的動作做準備。吸氣的同時你需