在日常生活中，女性也可通過產後縮陰運動來達到效果。下面我們來瞭解一下產後縮陰運動有哪些。 1、臥式鍛煉 靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶