母乳是天然的黃金營養品，對寶寶的健康成長有重要的作用，很多產婦在坐月子期間就開始重視母乳問題，按照下奶食譜來調理飲食，對催乳也有幫助。蔬菜、水果、豆類以及谷類等都有催乳的作用，如花生，可以調理脾虛反胃、水腫和婦女白帶，對產後催乳也有作用。絲瓜則可以通調乳房