孕期骨盆底肌肉長時間被牽拉的很長，骨盆底肌肉如果過分松弛就會引起尿失禁，甚至子宮脫垂。因此，為瞭預防盆骨過度松弛，準媽媽適度做一下盆骨運動是非常有必要的。骨盆運動做起來，分娩更順利！扭腰運動好處：可松弛腰部和骨盆關節，緩解疼痛具體做法：1、雙腳前後站立，兩手水平展開，邊吐氣邊慢慢地向左扭；2、再邊吸氣邊向手指用力，然後再吐氣；3、再來一次，吸氣，再邊吐氣邊向左扭，這時腰也會伸展開，並得到放松。Ps