男人的精子質量和年齡有關，一般來說，年齡越大，其精子的質量也會越差。無論從數量、活力、還是外觀，均無法與年輕時相比。對於一個大齡備孕男性來說，精子的質量真的需要通過食療來改善。那麼，吃什麼補精子快速成熟呢？1、蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。2、果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的