瑜伽體式多，不同體式功效也不一樣。練習時，可根據自身情況挑選合適的體式。下面為大傢推薦幾種體式，如果覺得有興趣不妨學學：1、船式 仰臥在瑜伽墊上，雙腳並攏，吸氣，雙腳和雙臂向上抬起，隻有臀部著地、並以脊柱骨為支點，保持身體平衡，雙手、雙腳伸直，手指指向腳尖；