有些產婦在剖腹產之後，發現自己的骨盆出現瞭疏松的情況，骨盆底肌也有一點點松弛等表現，因此會想要通過訓練的方法，讓自己的骨盆底肌重新恢復到正常健康的狀態。那骨盆底肌訓練方法有哪些？1、仰臥臀橋。把兩個膝蓋保持彎曲，然後雙腳踩地，慢慢把臀部提起，來回一組，每天做三十組左右。如果產婦覺得骨盆底肌出現松弛，到健身房適當鍛煉，針對這些部位采用合適的重量級訓練，讓局部的區域變得更加緊湊，也能保障子宮和宮頸等部