瑜伽是很多女性會選擇的一項運動，很多女性會糾結在經期的時候該不該運動，其實如果在經期練習瑜伽，這樣是有助緩解經期癥狀，但並不是所有動作都適合經期練習，那麼，經期有什麼可以練習的瑜伽動作？讓我們一起來瞭解一下。有效的瑜伽動作第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒。第二組：新月式(單腿曲膝，