對鈣物質的補充貫穿人的一生，因為鈣物質對身體的作用有目共睹。鈣物質會增強人的骨骼，使得人的身體更加健壯。而補充鈣物質的方法有很多，其中最重要的就是通過日常飲食來補充。那麼，吃什麼菜補鈣最快最好？1.紫菜。紫菜有很好的提高免疫力的作用，紫菜含有的碘量非常高，並且有非常豐富的膽堿和鈣鐵物質，還有增強記憶力的作用。對於促進骨骼保健，預防腫瘤也有很好的效果。2.黑木耳。眾所周知，黑木耳的營養元素元素是非常