孕婦懷孕之後身體是需要很多營養的，因為肚子裡的寶寶也會通過臍帶汲孕婦身體內的營養。所以孕婦懷孕後一定要註意營養，但是孕婦懷孕之後有很多食物是不能吃的，吃瞭會對孕婦和寶寶的身體造成影響，那麼孕婦一日參考食譜？孕婦一日參考食譜早餐：粳米、牡蠣、芝麻醬、菠菜、番茄、雞蛋等，如牡蠣粥、麻醬拌菠菜、番茄炒雞蛋、一杯牛奶；加餐：梨，冰糖燉雪梨；午餐：大米、小米、綠豆芽、豬肝、鯽魚、豆腐、芹菜、雞肉等，如二米飯