有一些人經常吃維生素和葉酸，那麼往往是可以補充足夠的營養，但也有部分人連這些營養的主要食物都不知道，想要補充營養，但是卻很難發揮出真正的效果。那葉酸和維生素b12高的食物有哪些？葉酸比較豐富的食物有雞肝，豬肝，瘦肉，蛋黃等等。這些食物都可以促進新陳代謝，對造血功能都有非常大的影響，增強鐵元素的吸收。如果在生寶寶或是月經期間，發現自己的鐵元素供應不足，血液系統循環失調，甚至伴隨貧血的癥狀，可考慮葉酸