其實現在有很多人因為長時間久坐，身體健康都出現瞭一些問題。比如說腰椎頸椎有很大的問題，還有就是身體過於肥胖，所以這些人群更要重視參加體育鍛煉，但是很多人不知道自己究竟應該有多少運動量。如果運動量不足的話，那麼就起不到鍛煉的效果，如果運動量過度，那麼就會導致自己過度疲憊。運動量多少由什麼決定？運動量是指運動時身體所能承受的生理負荷，它有運動強度和運動時兩個因素構成;運動量多少不能一概而論，年齡，身體