平時有去健身房的MM可能會比較瞭解健腹輪這種器具，它是一種用來鍛煉腹肌的小型推動器。健腹輪不單止在健身房可見，因為體積較小，結構簡單，也可居傢使用。那麼健腹輪怎麼使用？一、健腹輪練多久才有效果？1、上腹肌肉：組數4-6組 每組次數20個左右，腹肌輪都是對上腹部刺激比較大。 2、下腹肌肉：腹部練習可以通過坐姿舉腿、雙杠舉腿、單杠舉腿。 3、使用方法：鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前