女性在懷孕時，都怕寶寶的營養不夠，所以都是可勁的吃。但是在生產以後，看著自己走樣的身材都是非常苦惱。尤其是腰腹部、臀部，增加瞭很多的肥肉，以前的褲子都穿不進去瞭。那麼，產後屁股變大怎麼恢復呢？1、爬行：產後想要讓變大的屁股恢復，可以進行爬行運動。具體做法是用雙手撐地，再將雙膝跪地，然後把身體撐起，慢慢的向前爬行。在做爬行運動的時候，寶媽應該盡量的向上提臀。還可以帶上護膝，以免膝蓋受傷。2、半仰臥起