晚上的睡眠質量因人而異，有的人即便是成年人也有睡眠不好的，有的人是因為晚上怕黑而睡不著，這種情況不僅僅是存在於小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不著怎麼辦？1、可以開著燈睡眠，選擇一定定時的燈具，在睡前定時，這樣睡覺時屋子裡面不是黑的，睡熟之後，燈具到時間自動關閉，就避開瞭睡眠時怕黑的情況。2、白天時多進行運動，而自己的體力進行耗費，晚上時避免喝茶或者咖啡這類引起精神興奮的飲料，並且最好不要喝太多的