便秘這問題，可大可小。你要是不重視，可能會引發一系列的肛腸疾病。應該一步步調理身體，讓你的身體在一個最佳的狀態。其中作息有序是調理便秘的一項重要因素。維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，大便規律同樣受生物鐘的支配和調節。對於夜生活豐富、作息無規律

便秘困擾著很多人，長期便秘會導致皮膚變差、口臭、食欲不佳等等癥狀。因為便秘無法講毒素排除體外，所以大多便秘患者會出現面部痘痘的情況。那麼，便秘怎麼調理呢？1、早起一杯冷開水早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始瞭大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。2、西梅汁研究表明，由