流瑜伽也稱為“流程瑜伽”，傳自西方，是阿斯湯瑜伽的簡化體系。流瑜伽每個初始動作都是從拜日式開始的，需要不斷練習，然後再練習單個動作，最後以休息術和倒立作為結束。動作如流水，非常緩慢，但進入單個動作後，動作又如流水碰擊巖石。在整個練習過程中，會穿插節拍性動作