羽毛球是一項對抗性很強的運動，即使身體素質好，也要做準備運動，拉一下筋。那打羽毛球前怎麼做準備運動呢？1、活動肩關節：在整個運動過程中，肩膀也需要運動，為避免拉傷，在打球前，最好做一下伸展運動，把擊球手背到背後，然後手肘向上，用力壓。2、活動腕關節：用手握球