哺乳期的媽媽飲食一點也不能放松。一方面要補充生產損失的營養，另一方面還要滿足寶寶的需要。但產後不能暴飲暴食，加強營養也要註意科學搭配。科學健康的飲食方法，均衡的營養搭配，還哺乳媽媽一個棒棒的身體！增加魚、蛋、瘦肉和海產品的攝入要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質，如果蛋白質缺乏，會影響乳汁的質與量。動物性食品如魚、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質，媽媽每天應增加總量100g-150g的魚、蛋、瘦肉。多喝