步行被公認為世界上最好的運動，是最安全、最佳的運動和減肥方式。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的“三五七步法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程，每周步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次，能使糖尿病的發病率下降50%。此外，步行有助於改善心