日常生活中，我們可以通過曬太陽或食用富含維生素D的食物進行補充。人體每日維生素D攝入量參考值為：　　1、成人的建議每日攝取量是5g。　　2、妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。　　每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏。 如果過