用力訓練也是Sopfrology分娩中非常重要的環節。用力訓練主要與呼吸相聯系，吸氣的時候保持體力，深呼吸之後慢慢吐氣的時候伴隨著用力。這是最基本的用力方式。當然不同的分娩進程，用力的程度和方式都不一樣，助產士在一邊也會指導產婦呼吸與用力。不過多瞭解一點生產呼吸和用