隻要適當做好孕期的護理，孕中期腰酸的癥狀還是可以預防避免的。孕婦怎麼做可以預防孕中期腰酸的狀況呢？1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。2、註意保暖，避免睡背部受涼。3、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊