一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，註意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。　　在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。